Когда мы говорим с вами про стресс, мы должны понимать, что в целом стресс — это неплохо. Если есть острый стресс и после него есть время восстановиться, тогда организм получает новые возможности, навыки и идет развиваться, достигать высот дальше. А вот если стресс хронический, когда есть череда событий, тогда человек испытывает череду стрессовых воздействий, не имея возможности восстановиться. Именно при хроническом стрессе возникает риск развития разных заболеваний. И наша задача — понять, когда каждый из нас находится в конкретной точке.

Что получается: есть острый стресс и есть хронический стресс. В ситуации острого стресса мы говорим о физиологической тревоге, которая запускает последующие процессы адаптации преодоления стресса. Но после каждого периода тревоги процессы спускаются, процессоры активны, и наступает состояние стабильности – организм пытается достичь стабильность уже на новом уровне. Но после такой активной работы все равно придет период истощения. И на этой стадии очень важно восстановиться.

Что такое хронический стресс? Это тоже тревога, но она становится уже постоянной, патологической. Каждое новое воздействие приводит к усилению тревоги, тело начинает страдать больше. Стадии восстановления не происходит, а значит, это может привести к тяжелым соматическим последствиям: спровоцировать или усугубить течение любого заболевания, которое есть у человека, или стать причиной развития нового. Итак, нас должна очень сильно беспокоить именно патологическая тревога, которая приводит к нарушению нормальных реакций по восстановлению и адаптации к любым стрессорным экологическим воздействиям.

Получается, что патологическая тревога является неотъемлемой частью хронического стресса. Как можно понять, что ты находишься в таком состоянии, что в тебе происходят изменения, которые могут реально навредить твоему здоровью? Первая стадия такого стресса, как правило, – это когда человек еще не понимает всей важности и тяжести последующих событий. Он чувствует, что у него есть напряжение и беспокойство, не может сказать конкретно, что его беспокоит, но хочет чувствовать себя спокойнее. Это стадия поведенческих изменений, когда люди начинают злоупотреблять психотропными препаратами, алкоголем, запивать или заедать свои стрессы и тревогу. Происходят изменения поведения, вплоть до повышения склонности к аварийным ситуациям, в том числе ДТП или что-то более серьезное. Желательно эти ощущения ловить.

Если этого не произошло, постепенно человек выходит во вторую стадию хронического стресса. Появляется дискомфорт со стороны работы внутренних органов: боль в грудной области, шее, спине, головная боль и другой дискомфорт. На этой стадии люди очень часто приходят к врачу. И тут важно понимать, что если у человека есть соматическое заболевание, в этой стадии оно усугубится. Если человек исходно был здоровый, то он будет приходить с жалобами на то, что появились новые ощущения со стороны тела, дискомфорт, боль или какая-то другая проблема.

И при длительном состоянии патологической тревоги наступает третья стадия. Когда эта тревога становится сильной, когда страдает поведение и тело, появляются уже явные проявления со стороны психики. Эта стадия требует подключения уже не просто врача, а врача узкой специальности – помощь врача-психиатра, психотерапевта.

Чем раньше человек поймет, что он находится состоянии тревоги, тем меньше вероятность, что разовьются все стадии. Тревога — это не только наше самоощущение.

Первое, всегда будет страдать мозг - это орган, который определяет, что такое стресс, и запускает реакции по его преодолению. Второе, страдает поведение – человек начинает менять свои привычки для того, чтобы хоть как-то себя успокоить. И это могут быть периоды, когда он начинает принимать усиленно алкоголь, заедать свои стрессы, усугубляется курение или применение каких-то других психотропных веществ. Третье, это всегда страдание физическое – страдает тело, потому что мозг запускает определенные реакции для того, чтобы преодолеть хронический стресс. Но поскольку это является патологической тревогой, которая все время будет проявляться на уровне тела – путем изменения работы внутренних органов, то тело будет испытывать неправильные реакции со стороны мозга. И четвертое, будут страдать наши эмоции – психологические изменения, которые тоже будут отражением той тревоги, в которой находится человек.

К сожалению, самостоятельно из такого замкнутого круга человеку не выбраться. Человек может себе помочь сам на первой стадии, когда есть изменения в поведении.

Будьте внимательны, прислушивайтесь к самим себе и оценивайте свое поведение, чтобы чувствовать себя хорошо и быть свободным от тревоги, которая сильно влияет на качество нашей жизни.